MBSR – Achtsamkeitstraining bei AJUVA Health Care Stuttgart
Achtsamkeit ist mehr als ein Trend – sie ist eine bewährte Methode, um Stress nachhaltig zu reduzieren, Resilienz zu stärken und im Alltag mehr Gelassenheit zu entwickeln.
In unseren 8-wöchigen MBSR-Kursen lernen Sie Schritt für Schritt, präsenter im Moment zu sein, besser mit Belastungen umzugehen und neue Energie für Beruf und Privatleben zu gewinnen. Ob zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention oder für mehr innere Balance – MBSR ist ein Weg zu mehr Klarheit, Ruhe und Lebensqualität.
Wir bei AJUVA Health Care Stuttgart bieten Ihnen einen geschützten Rahmen, professionelle Anleitung und die Möglichkeit, Achtsamkeit in Ihr Leben zu integrieren – nachhaltig und alltagsnah.
| Leistung | Preis |
|---|---|
| 8-wöchigen Kurs | 430 € |
Überblick über das 8-wöchige MBSR-Programm:
- Wir beginnen die Achtsamkeit zu erforschen
erstes Kennenlernen, Einführung in einzelne Achtsamkeitsübungen (Meditation, Body Scan), gemeinsames Erforschen, was Achtsamkeit bedeutet, Überblick über das Programm, Austausch - Wie wir die Welt wahrnehmen
unsere Perspektive auf die Dinge wahrnehmen und ihre zentrale Bedeutung für unser Stressempfinden verstehen, Achtsamkeitsübungen (Body Scan, Meditation), Austausch - Im Körper zu Hause sein
Bedeutung des Körpers für das eigene Wohlbefinden erkennen, bewusste Körperwahrnehmung (Yoga, Meditationen), Körper von Innen spüren, Sicherheit und Vertrauen in Bezug auf den eigenen Körper erleben, Austausch - Die Stressdynamik verstehen
Was ist Stress? (Stressauslöser, Stressreaktionen), evolutionsbiologische, neurobiologische und psychologische Erklärungen, Achtsamkeitspraxis und Austausch - Achtsamer Umgang mit der Stressdynamik
stressauslösende Gedanken und Gefühle erkennen, akzeptieren und einen hilfreichen Umgang damit finden, Verständnis anhand von zentralen Theorien und Modellen, Übungen, Achtsamkeit als hilfreiche Haltung gegen Stress, Austausch - Achtsam miteinander kommunizieren
Schwierige Situationen im Kontakt mit anderen erkennen, Ursachen verstehen, neue, entspanntere Wege im Umgang miteinander finden, Übungen, Achtsamkeitspraxis
Der Tag der Achtsamkeit: Achtsamkeit schweigend praktizieren
Alle bereits eingeübten und auch neuen Meditationsformen werden gemeinsam in Stille praktiziert, am Mittag gemeinsames Essen im Schweigen - Was wir im Alltag zu uns nehmen
Bewusstheit darüber erlangen, was wir ständig, häufig auch unbewusst, in uns aufnehmen (Essen, Trinken, Medien, Gespräche), achtsame Haltung entwickeln und neue Handlungsspielräume entdecken, Achtsamkeitspraxis, Austausch - Rückblick und Ausblick – Was hat sich in mir bewegt? Wie möchte ich weitermachen?
Erfahrungen und neue Erkenntnisse aus dem Kurs bewusst machen und Strategien entwickeln, wie das Gelernte nachhaltig im Alltag praktiziert werden kann, Achtsamkeitspraxis, Austausch
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